సాధారణంగా బరువు తగ్గడానికి మరియు ఫిట్గా ఉండటానికి వ్యాయామం, నడక, స్కిప్పింగ్, సైక్లింగ్ చేస్తుంటారు. అయితే నడక చాలా శక్తివంతమైనదని నిపుణులు అంటున్నారు.
నడక శరీరాన్ని ఫిట్గా ఉంచుతుంది మరియు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, నడక రోజంతా శక్తివంతంగా మరియు చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సమయంలో నడవడానికి వేరే వయోపరిమితి ఉంది. అయితే ఏ వయసులో ఎంత దూరం నడవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
నడక అంటే రోజూ అరగంట సేపు నడవడం. ఇది శరీరంలోని అనేక సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవాలి.
Related News
- 5 మరియు 7 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న పిల్లలు రోజుకు 12,000 నుండి 15,000 అడుగులు నడవాలి.
- 18 నుంచి 40 ఏళ్ల మధ్య వయసున్న వారు 12,000 మెట్లు నడవాలి.
- 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు 11,000 మెట్లు నడవాలి.
- 50 ఏళ్లు దాటిన వారు 10 వేల మెట్లు నడవాలి.
- 60 ఏళ్లు పైబడిన వారు 8000 మెట్లు నడవాలి
వయసుకు తగ్గట్టుగా నడుస్తుంటే శరీరంలో రక్తప్రసరణ సక్రమంగా జరుగుతుంది. నడక అలవాటు ఉన్నవారిలో గుండె జబ్బులు తక్కువగా ఉంటాయన్నారు. వీరికి గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశం తక్కువ. రోజుకు 30 నుంచి 45 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు
