అందరికి తెలిసిన విషయమేమిటంటే, చాలామంది ఉదయం పూట చేసే మొదటి పని ఏమిటంటే, తమ ఆకర్షణీయమైన స్మార్ట్ఫోన్ను పట్టుకుని, అప్డేట్లు చూస్తూ పడుకోవడం!
అవును, ఈ అభ్యాసం చాలా మందికి ఆనవాయితీగా మారింది. పొద్దున లేవగానే కళ్లు తెరిచిన వెంటనే దేవుడి ఫొటో చూడాలని, లేదంటే పచ్చని మొక్కలు, చెట్లను చూడాలని మన పెద్దలు గతం నుంచి చెబుతూనే ఉన్నారు.
కానీ, దాన్ని పాటించడంలో మాత్రం విఫలమవుతున్నాం.
నిద్ర లేవగానే మొబైల్ ఓపెన్ చేసి అరగంటకు పైగా బెడ్ మీద పడుకోవడం చాలా మందికి అలవాటు. ఇది చెడ్డ పద్ధతి. ఇది మన శరీర ఆరోగ్యంపై కూడా అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. అందుకే నిద్ర లేచిన వెంటనే మొబైల్ చూడటం వల్ల ఎలాంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతున్నాయో సమాచారం.
ఒత్తిడికి కారణం: నిద్రలేచిన వెంటనే ఎక్కువ సమాచారం మరియు నోటిఫికేషన్లను చదవడం వల్ల ఒత్తిడి సమస్య ఏర్పడుతుంది. సోషల్ మీడియాలో షాకింగ్ న్యూస్ చూడటం వల్ల వెంటనే ఒత్తిడికి లోనవుతారు. ఇది ఆ రోజుకు ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
నిద్రలేమి సమస్య: ఇది మీ నిద్ర చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. పడుకునే ముందు మరియు నిద్ర లేచిన వెంటనే మీ ఫోన్తో నిమగ్నమవ్వడం వల్ల మీ నిద్ర చక్రానికి అంతరాయం కలగవచ్చు. మొబైల్ స్క్రీన్ల నుండి వెలువడే నీలి కాంతి మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు.
కంటిచూపు: మీ కళ్ళు కాంతికి సరిపడకముందే ఉదయం చాలా సేపు మొబైల్ వైపు చూడటం వలన మీ కళ్ళు అలసిపోతాయి. ఇది అసౌకర్యం, తలనొప్పి మరియు పొడి కళ్ళు కలిగిస్తుంది. ఇది మీ మొత్తం దృష్టిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
వ్యసనంగా మారవచ్చు: నిద్రలేచిన వెంటనే మీ ఫోన్ని నిరంతరం చూసే అలవాటు వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనలను బలపరుస్తుంది. సందేశాలను వీక్షించడం లేదా ఆన్లైన్ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం డోపమైన్ ఓవర్లోడ్కు కారణం కావచ్చు. ఈ అభ్యాసం పెరిగితే, దాని నుండి బయటపడటం కష్టం
