Brain is a very important part of our body , ఇది మొత్తం శరీరాన్ని నియంత్రిస్తుంది.. అలాగే మనల్ని చురుకుగా చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మెదడు, శరీర విధులు, జ్ఞాపకశక్తి, వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు, తార్కిక ఆలోచనల సహాయంతో మెరుగ్గా నిర్వహించవచ్చు. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి జీవనశైలిలో కొన్ని ముఖ్యమైన మార్పులు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.. నిజానికి మన మెదడు ఒక యంత్రం కంటే తక్కువ కాదు… శరీరం యొక్క అసంఖ్యాకమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది maintain brain health .. కొన్ని అలవాట్లు అలవర్చుకోవాలి… brain health ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకోండి..

Healthy Diet : సరైన ఆహారం తీసుకోవడం మీ మంచి ఆరోగ్యానికి మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన మెట్టు. కాబట్టి మెదడుతో పాటు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మంచి ఆహారాన్ని తినండి. మీ రోజువారీ diet includes fresh fruits, vegetables, whole grains, lean protein, omega-3 fatty acids, and foods rich in antioxidants అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉండేలా చూసుకోండి.

Be Physically Active : శారీరక వ్యాయామం చేయడం.. చురుగ్గా ఉండటం వల్ల శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. మెదడు ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది మన మెదడులో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. new brain cells పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఇది మానసికంగా దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

Get a restful sleep : మీ మెదడు ఆరోగ్యానికి నాణ్యమైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఈ పనిలో ఎలాంటి నిర్లక్ష్యం ఉండకూడదు. చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రతిరోజూ 7 నుండి 8 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్రను సిఫార్సు చేస్తారు. ఎందుకంటే ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. దీంతో అలసట.. బద్ధకం సమస్యను అధిగమించవచ్చు..

Don’t take unnecessary stress : మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒత్తిడి నిర్వహణ కూడా చాలా ముఖ్యం. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే.. మీరు అనవసరమైన ఒత్తిడిని తీసుకోకండి.. మీ మనసులో ఆందోళన వస్తే వీలైనంత త్వరగా దాన్ని తొలగించుకోండి. మీకు కావాలంటే యోగా, ధ్యానం, deep breathing or counseling సహాయం తీసుకోవచ్చు.

Do not drink alcohol : మద్యపానం ఆరోగ్యానికి పెద్ద శత్రువు. ఇది నేరుగా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మద్యం సేవించడం కూడా నిర్ణయం తీసుకోవడంపై ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకోసం మద్యానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం మంచిది.